今日のレシピ－ソフトハウス「夢工房」

いかのトマト煮

エネルギー	タンパク質	脂質	炭水化物	塩分
177 kcal	12.9 g	12.9 g	1.1 g	0.2 g

①いかは皮と背ワタを取り、開いて、表側にかのこに切り目を入れて短冊に切る。
②油を熱し、にんにくをよく炒め、いかとトマトを缶汁ごとつぶして加え、煮る。
③塩・こしょうで味を整える。